jakie ćwiczenia

[...] nie puszczono.. W 1980 roku u nas już socjalizm się wywracał-to czasy pierwszego powiewu wolności-ludzie się wreszcie poczuli,że nadejdą zmiany na lepsze (a jakie to nikt nie wiedział),niektórzy już otrzymywali paszporty do Berlina Zachodniego-bramy do raju krajów zachodnich. Ale w innych krajach nadal dławiono wszelką aktywnosc [...]

[...] wiekszosc to aeroby czy cardio, hula hop jest pomocne przy mojej wadzie bo nie da sie krecic zgarbionym, i jest to w pozycji stojącej więc nie wykrzywia się kręgosłupa, wiem jakie macie zdanie o stepperku, czytałam, ale zdanie może mieć każdy, z tego co zrozumialam jesteście przeciw aerobom, a raczej robicie cwiczenia silowe. Ale na ten temat nic [...]

[...] od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]

ok, czyli ten drugi wariant, który opisałem (po jednej serii każdego ćwiczenia i potem od nowa) dotyczy treningu obwodowego? :) Jeszcze mam jedno pytanie, mianowicie jakie przerwy robić między seriami dla danego ćwiczenia, a jakie między różnymi ćwiczeniami? Na przykład dla treningu na masę?

[...] cały czas tak samo... W lipcu i sierpniu też stosowałem ten plan, tyle ze wtedy sie koncentrowałem nad redukcją i poza siłownią biegałem. Mówisz o odjęciu ćwiczeń, to jakie zmiany byś proponował? edit: A profil mój jest z października ;), już uaktualniam bo troche mi się urosło, 2,5 cm w bicku niestety 1,5 cm w pasie przez swiateczne [...]

[...] ) chyba zacznę tu częściej pisać :) Gores słuchaj sprawa jest taka - nikt nie wchodzi tu po to żeby się z innymi kłócić ani Ciebie specjalnie krytykować. Nie wiemy nawet na jakiej podstawie sobie wyliczyłeś to zapotrzebowanie. Każdy robi inne treningi - musisz dokładnie stwierdzić jak dużo ćwiczyc i zrobić sobie ujemny bilans kaloryczny jak [...]

Istotne jest jednak to jakie te efekty były do tej pory? Stwierdzenie, że jakieś tam były tak naprawdę niewiele znaczy. Kontrolujesz pomiary obwodów ciała co jeden/dwa tygodnie rano na czczo? Bez tego nie da się określić efektów kształtowania sylwetki. Poza tym, jeżeli jednak efekty są, to po co zmieniać plan? Chyba, że są, ale bardzo słabe? Zbyt [...]

[...] wszystkie jego głowy. Pozatym przyłączam się do stwierdzenia Krzycha666, ponieważ powinniśmy ocenić jak będzie wyglądała nasza regeneracja. Co ćwiczymy w następnych dniach, jakie odstępy czasu, czy mamy czas na sen, itp, itd... Jeśli chodzi o ogólnikowe normy to na mięśnie pokroju biceps/triceps to OD 9 DO 12 SERII i TO NIE PRAWDA, że jak ktoś [...]

[...] + brzuch (siady, ława szeroko, ława wąsko, rozpiętki, drążek, brzuch). Powiedział też żeby na razie zostawić ćwiczenia poboczne na nogi, biceps i triceps i skupić się na tym jakie braki zaczną wychodzić. Wtedy zacząć dokładać ćwiczenia na elementy problematyczne. Czyli problemy ze wstaniem w siadzie, w martwym ciągu, dociągania na plecy itd. [...]

Pierwsza podstawowa kwestia to czy jest obecna choroba osgood schlattera, jakie miałeś badania przeprowadzone ? Osobiście uważam, że to bullshit. Nikt mi nie wmówi, że w wieku 17 po 2 niecałych miesiącach ćwiczenia BJJ czy też wcześniej 3 miesiącach siłowni z rozsądnym podejściem i ćwiczeniem z intensywnością taką na jaką pozwala organizm [...]

[...] działa , te 10 serii to ilość optymalna pozwalająca rozwinąć wytrzymałość siłową , zbyt mało może poprostu niezadziałać - a ucinanie z głównych ćwiczeń po to by dodać jakieś inne nie ma sensu , lepiej zrobić raz a dobrze a nie dzielić na niewiadomo ile kolejna sprawa to to że efektywniej jest stowować ten "mój sposób" na głowne [...]

[...] brac te genetyczne gowna (sry za powtorzenie) ;] narazie biegajcie. Ladnie to rozpisales Creg odp na wszystkie pytania, powstal ciekawy artykul;]Moim zdaniem samym takim rozbieganiem dojsc do 2:50 w wieku 14 lat to ladny wyczyc gratulacje:) Brzuszki robic np 3x 30 czy np 1x 90 I nie rozumiem jak robic grzbiety?? jakie sa na to cwiczenia?;/

[...] ile masz lat, swoją wagę, wzrost _______________________________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________________________ 3.Jak trenowałeś ostatnio: podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy [...]

"Jedzenie jablek przyspiesza przemiane materi mozesz sprobowac na wieczor ze dwa jabuszka wciac." PROSZE O UZASADNIENIE TEZY JAKOBY JABLKA PRZYSPIESZALY METABOLIZM. Z TEGO CO MI WIADOMO - NIE PRZYSPIESZAJA ... JESLI NAWET - TO W STOPNIU TAK NIKLYM ZE NIE MA TO ZNACZENIA. JESZCE RAZ PROSZE O UZASADNIENIE NAJLEPIEJ POPARTE JAKIMIS [...]

[...] pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]

[...] przez znajoma naprawde mocno mocno mocno zwiazana z fitnessem na arenie polskiej oraz miedzynarodowej, nie bede wymienial z imienia i nazwiska zeby nie posypaly sie jakies niepotrzebne hejty badz aluzje 1 posiłek 3 całe jaja + warzywa. Można zjeść w postaci omleta, bądź jajecznicy (nie ścinamy żółtek), jajek na miękko. 30 g boczku [...]

[...] inne wskaźniki, świadczące o prawidłowości funkcji fizjologicznych. "Eksperymentatorzy nie zawsze mają pewność, że pasza, jaką żywią zwierzęta nie ma wpływu na wyniki, jakie uzyskują w badaniach. Często laboratoria muszą importować paszę, płacąc za nią duże pieniądze" - wyjaśnia specjalistka. Jakość diet dla zwierząt laboratoryjnych, [...]

Dzień # 92- 14.02.2014 - DT Miska: Warzywa: - papryka czerwona - brokuły - fasolka szparagowa - ogórek - rzodkiewka Suple: - odżywka białkowa - boswellia serrata - omega 3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f7a9c752e43645ef897c901d273cd4b4.PNG Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f92dc48a3d194947847c2899cefc696e.GIF Opis treningu: Dzisiaj kolana nie bola [...]

przeczytalem wszytsko lecz dalej potrzebuje pomocy tu sa cwiczenia jakie wybralem z atlasu ale jak to zlozyc w calos i jak podzielic na dnie TRENING MIĘŚNI NARAMIENNYCH -------------------------------------------------------------------------------- PRZEDNIE AKTONY BOCZNE AKTONY TYLNE AKTONY Opis oznaczeń: *:ćwiczenie polecane [...]

[...] 1 I 2 Przed treningiem dokładna rozgrzewka, niemniej wydłużamy czas trwania aerobów aby lepiej przygotować drogi oddechowe naszego świeżaka do intensywnego oddychania, jakie będzie zapewne miało miejsce -> czyli żeby mówiąc prościej nie puścił pawia z zachłyśnięcia powietrzem, nie wypluł śluzówki krtani itp. Potem rozgrzewka stawów, [...]